Träningshelg med TaudienTraining

Träningshelgen inkluderar:

• 14 träningspass med varierat innehåll
• 2 workshops eller föreläsningar
• 2 luncher
• 2 fikapauser
• Frukostbuffé
• Tvårätters middag
• Övernattning i enkelrum eller del i mindre dubbelrum
• Tillgång till Vår Gårds bastu och relax

Pris

3 665 kr per person

9.15 Välkomna – Dina instruktörer står redo att möta upp dig i entrén

9.30 Välkomstfika

9.45 – 10.15 Välkomstmöte med Katja & Jenny

10.30 – 11.15 Dance med Katja
Härligt danspass där du är stjärnan. Enkla danssteg som i sätts samman till koreografi- antingen låt för låt eller till en längre slinga.

10.30 – 11.15 CirkelFys med Jenny
Effektiv träning där du byter mellan övningar och stationerna i högt tempo. Fokus ligger på uthållig styrka,
rörlighet, stabilitet, koordination och balans för hela kroppen. Du anpassar träningsintensiteten samt lättare eller svårare alternativ av övningarna efter ditt eget behov.

11.30 – 12.15 Piloxing med Katja
En blandning av Pilates, boxning och dans. Kraftfulla boxningskombinationer, stående Pilates och dansanta rörelser i en härlig mix.

11.30 – 12.15 HIIT med Jenny
Högintensiv träning som utmanar både styrka och flås. Intervallträning med högt tempo för att förbättra din kondition samt öka din förbränning både under och efter passet. Svettgaranti!

12.15 – 13.15 Lunch

13.30 – 14.15 Workshop med Katja 
Katja delar med sig av sin kunskap om varför en stark core från insidan och ut är prioriterat och vilka fördelar det för med sig, både i det dagliga livet och till annan träning. Under workshopen får ni prova på olika övningar för att verkligen känna att ni hittar kontakt med er core.

14.30 – 15.15 Core med Jenny
Vi stärker kroppens kärna, de viktiga mag- och ryggmusklerna.

14.30 – 15.15 Löpskolning och intervaller med Katja
Lär dig hur du ska springa med god teknik för att få ut optimal, effektiv och energisnål löpning. Du får prova på olika övningar och tips på hur du eventuellt kan förbättra din löpstil. Perfekt för både dig som vill börja springa och för dig som vill förbättra din löpning.

15.30 – 16.30 Yin Yoga med Katja
En klass där du får varva ner och landa i nuet. En riktig boost för både kropp och själ. Yinyoga är en passiv form av yoga där vi håller positioner under en längre tid, vanligtvis 3-5 minuter. Yinyogan fyller hela dig med ny energi och lugnar ditt sinne.

15.30 – 16.30 WOD och stretch med Jenny
Crossfit inspirerat pass där vi tränar igenom olika block på tid där du själv väljer intensiteten. Under klassen jobbar du både individuellt och parvis/gruppvis. Perfekt avslutning på dagen för dig som vill ta ut de sista krafterna och få en utmaning.

16.30 – Eftermiddagsfika och egen tid
Ta en promenad eller ta ett kallbad och koppla av i bastun

19.30 – Tvårättersmiddag

07.30 – 08.15 Freepower med Katja
En klass för Hetta, Yang och pondus. Låt explosivitet och kraft möta mjukhet och stillsamhet i ett format där just blandningen är tjusningen. Med stora, raka och utåtriktade rörelser är Freepower både frigörande och energigivande för både kroppen och sinnet- en riktigt häftig klass!

07.30 – 08.15 PowerTraining med Jenny
”Powerwalk med styrkeövningar” En rask promenad i de fantastiska omgivningarna med stop för styrka, pulstoppar, rörlighet och balans.

08.30 – 09.30 Frukostbuffé

09.30 – 10.15 Inspirationsföreläsning
Från karriär vid 30, utbränd vid 40 — till stark inifrån och ut före 50 Jenny berättar och inspirerar på ett personligt vis om sin resa. Om hälsa, självledarskap och modet att gå sin egen väg — från 25 år som anställd till att idag driva de två miljonbolagen – Hej Vardag och POW.

10.30 – 11.15 Gummibandspass Katja
Vi arbetar med hela gummiband på ett lustfyllt sätt, inspirerat av moveoometoden. En genomkörare av hela kroppen som passar alla eftersom du själv reglerar motstånd. Under det här passet arbetar vi parvis och använder oss av långa gummiband.

10.30 – 11.15 Tabata cardio med Jenny
Högintensiv konditionsträning i korta, men effektiva intervaller.

11.30 – 12.30 Mobility med Jenny
Rörlighetsträning i workshopformat där du förutom flera användbara övningar att ta med hem också får en förståelse för hur rörlighet och styrka hänger ihop. Vi kommer fokusera extra på höfter, rygg samt axlar/skuldror och arbetar med vår egna kropp och vår omgivning. En skön avslutning på helgen.

11.30 – 12.30 Endurance med Katja
Löpning kombinerat med olika styrkeövningar som utförs i de vackra skogsslingorna. Ett fridfullt sätt att förflytta sig och gör den vanliga löprundan mer lekfull och levande. Intervaller, backar, styrka och teamövningar – allt kan hända ute i naturen. En tuff och härlig avslutning på helgen.

12.40 – 13.00 Avslutning med lunch

På Vår Gård tränar vi både inomhus och utomhus. De flesta passen hålls i våra ljusa och rymliga träningssalar, medan andra tar plats på innergården eller i den omgivande naturen där havet och skärgårdsmiljön blir en naturlig del av upplevelsen.

När dagens träning är avslutad väntar goda måltider, sköna samtal och tid för återhämtning. Kanske lockar ett besök i bastun eller ett uppfriskande dopp från bryggan? Våra generösa sällskapsytor skapar också fina möjligheter att umgås, koppla av och lära känna andra deltagare.

Efter två innehållsrika dagar reser många hem med ny energi, träningsinspiration och flera nya bekantskaper. Vi ser fram emot att välkomna dig till en träningshelg där både kropp och sinne får sitt.

TaudienTraining har sedan 2013 arrangerat träningsresor och träningsweekends med fokus på rörelseglädje, kvalitet och gemenskap. Deras filosofi bygger på att träning ska vara inspirerande, inkluderande och utvecklande – oavsett tidigare erfarenhet eller ambitionsnivå.

Utöver träningen är den sociala upplevelsen en viktig del av konceptet. Många deltagare återkommer år efter år för kombinationen av professionella instruktörer, härlig stämning och möjligheten att träffa nya människor med samma intresse för träning och hälsa.