Fin de semana de entrenamiento con TaudienTraining

El fin de semana de formación incluye:

• 14 entrenamientos con contenido variado
• 2 talleres o conferencias
• 2 almuerzos
• 2 pausas para el café
• Desayuno buffet
• Cena de dos platos
• Pernocte en una habitación individual o en parte de una habitación doble más pequeña
• Acceso a la sauna y zona de relajación de Vår Gård

Precio

3.665 SEK por persona

9.15 Bienvenida : Sus instructores están listos para recibirlos en la entrada.

9.30 Café de bienvenida

9:45 – 10:15 Reunión de bienvenida con Katja y Jenny

10:30 – 11:15 Baila con Katja
. Una clase de baile encantadora donde tú eres la estrella. Pasos de baile sencillos que se combinan para formar una coreografía, ya sea canción por canción o en un bucle más largo.

10:30 – 11:15 CirkelFys con Jenny.
Entrenamiento efectivo donde se alternan ejercicios y estaciones a un ritmo rápido. El enfoque está en la fuerza sostenida,
la movilidad, la estabilidad, la coordinación y el equilibrio de todo el cuerpo. Adaptas la intensidad del entrenamiento y las opciones de ejercicios (más fáciles o más difíciles) a tus propias necesidades.

11:30 – 12:15 Piloxing con Katja
. Una combinación de Pilates, boxeo y danza. Potentes combinaciones de boxeo, Pilates de pie y movimientos de danza en una mezcla encantadora.

11:30 – 12:15 HIIT con Jenny.
Entrenamiento de alta intensidad que pone a prueba tanto la fuerza como la resistencia. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad para mejorar tu forma física y acelerar tu metabolismo durante y después del entrenamiento. ¡Sudor garantizado!

12:15 – 13:15 Almuerzo

13:30 – 14:15 Taller con Katja. 
Katja comparte sus conocimientos sobre por qué un tronco fuerte desde dentro hacia fuera es una prioridad y qué beneficios aporta, tanto en la vida diaria como en otros entrenamientos. Durante el taller, podrás probar diferentes ejercicios para conectar realmente con tu zona central.

14:30 – 15:15 Entrenamiento de la zona central con Jenny
Fortalecemos la zona central del cuerpo, los importantes músculos abdominales y de la espalda.

14:30 – 15:15 Entrenamiento de carrera e intervalos con Katja.
Aprende a correr con buena técnica para lograr una carrera óptima, eficiente y con bajo consumo de energía. Podrás probar diferentes ejercicios y consejos para mejorar tu estilo de carrera. Ideal tanto para quienes se inician en el running como para quienes desean perfeccionar su técnica.

15:30 – 16:30 Yin Yoga con Katja.
Una clase para desconectar y conectar con el presente. Un auténtico impulso para cuerpo y mente. El Yin Yoga es una forma pasiva de yoga en la que mantenemos las posturas durante un tiempo prolongado, normalmente de 3 a 5 minutos. El Yin Yoga te llena de energía y calma la mente.

15:30 – 16:30 Entrenamiento del día y estiramientos con Jenny.
Sesión inspirada en CrossFit donde entrenamos en bloques de tiempo con diferentes intensidades. Durante la clase, trabajarás tanto individualmente como en parejas o grupos. El final perfecto para el día para quienes quieran agotar sus últimas fuerzas y afrontar un reto.

16:30 – Café de la tarde y tiempo libre.
Dé un paseo o tome un baño frío y relájese en la sauna.

19:30 – Cena de dos platos

07:30 – 08:15 Freepower con Katja.
Una clase para el calor, el yang y la serenidad. Deja que la explosividad y la potencia se unan a la suavidad y la quietud en un formato donde la mezcla es el encanto. Con movimientos amplios, rectos y hacia afuera, Freepower es liberador y energizante tanto para el cuerpo como para la mente: ¡una clase realmente genial!

07:30 – 08:15 PowerTraining con Jenny
“Caminata enérgica con ejercicios de fuerza” Una caminata enérgica en un entorno fantástico con paradas para fortalecer, aumentar el pulso, mejorar la movilidad y el equilibrio.

08:30 – 09:30 Desayuno buffet

09:30 – 10:15 Charla inspiradora:
De una carrera profesional a los 30, agotamiento a los 40, a fortaleza interior antes de los 50. Jenny comparte su experiencia personal e inspiradora. Habla sobre salud, autoliderazgo y la valentía de seguir tu propio camino, desde 25 años como empleada hasta dirigir hoy dos empresas multimillonarias: Hej Vardag y POW.

10:30 – 11:15 Entrenamiento con gomas elásticas Katja
Trabajamos con gomas elásticas enteras de forma divertida, inspiradas en el método Moveoo. Un entrenamiento de cuerpo completo apto para todos, ya que tú mismo regulas la resistencia. Durante este entrenamiento trabajamos en parejas y usamos gomas elásticas largas.

10:30 – 11:15 Entrenamiento cardiovascular Tabata con Jenny.
Entrenamiento cardiovascular de alta intensidad en intervalos cortos pero efectivos.

11:30 – 12:30 Movilidad con Jenny.
Entrenamiento de movilidad en formato taller donde no solo aprenderás varios ejercicios útiles para practicar en casa, sino que también comprenderás la relación entre movilidad y fuerza. Nos centraremos especialmente en las caderas, la espalda y los hombros, trabajando con nuestro propio cuerpo y nuestro entorno. Un final perfecto para el fin de semana.

11:30 – 12:30 Entrenamiento de resistencia con Katja.
Carrera combinada con diversos ejercicios de fuerza en los hermosos senderos del bosque. Una forma tranquila de moverse que convierte la carrera habitual en algo más divertido y dinámico. Intervalos, cuestas, fuerza y ​​ejercicios en equipo: en plena naturaleza, ¡todo es posible! Un final de fin de semana intenso y maravilloso.

12:40 – 13:00 Fin con el almuerzo

En Vår Gård entrenamos tanto en interiores como al aire libre. La mayoría de las sesiones se realizan en nuestras luminosas y espaciosas salas de entrenamiento, mientras que otras tienen lugar en el patio o en la naturaleza circundante, donde el mar y el entorno del archipiélago se integran de forma natural en la experiencia.

Al finalizar la jornada de entrenamiento, le esperan deliciosas comidas, agradables conversaciones y tiempo para recuperarse. ¿Quizás le apetezca una visita a la sauna o un refrescante baño desde el muelle? Nuestras amplias zonas comunes también ofrecen excelentes oportunidades para socializar, relajarse y conocer a otros participantes.

Tras dos días intensos, muchos regresan a casa con energías renovadas, inspiración para entrenar y nuevos conocidos. Esperamos darte la bienvenida a un fin de semana de entrenamiento donde cuerpo y mente recibirán el cuidado que merecen.

Desde 2013, TaudienTraining organiza viajes y fines de semana de formación centrados en el disfrute del movimiento, la calidad y el sentido de comunidad. Su filosofía se basa en la idea de que la formación debe ser inspiradora, inclusiva y formativa, independientemente de la experiencia previa o el nivel de ambición.

Además del entrenamiento, la experiencia social es una parte importante del concepto. Muchos participantes regresan año tras año por la combinación de instructores profesionales, un ambiente excelente y la oportunidad de conocer gente nueva con el mismo interés por el entrenamiento y la salud.