Datum: 6.-7. März
Datum: 6.-7. März
Willkommen zu einem Trainingswochenende, an dem Bewegung, Gemeinschaft und Entspannung in malerischer Umgebung am Meer zusammenkommen. Gemeinsam mit TaudienTraining laden wir Sie zu zwei Tagen voller inspirierender Trainingseinheiten, gutem Essen, neuen Bekanntschaften und Zeit zur Erholung ein. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, neue Motivation zu finden und gleichzeitig die Meeresluft und die Natur von Vår Gårdzu genießen.
Für persönlichen Service rufen Sie bitte 087487700 oder schreiben Sie eine E-Mail reception@vargard.sevargardan
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Willkommen zu einem Trainingswochenende, an dem Bewegung, Gemeinschaft und Entspannung in malerischer Umgebung am Meer zusammenkommen. Gemeinsam mit TaudienTraining laden wir Sie zu zwei Tagen voller inspirierender Trainingseinheiten, gutem Essen, neuen Bekanntschaften und Zeit zur Erholung ein. Hier haben Sie die Möglichkeit, sich selbst herauszufordern, neue Motivation zu finden und gleichzeitig die Meeresluft und die Natur von Vår Gårdzu genießen.
Hier kannst du Trainingseinheiten ganz nach deinen Interessen und deinem Fitnesslevel kombinieren. Wähle aus einem breiten Angebot von Mobilitäts- und Fitnessübungen über Krafttraining und Laufen bis hin zu hochintensivem Training. Zwischen den Einheiten erwarten dich inspirierende Workshops und Vorträge, die dir neue Perspektiven und Motivation für die Zeit nach dem Wochenende bieten.
Das Trainingswochenende umfasst Folgendes:
Preis
3.665 SEK pro Person
9.15 Uhr Begrüßung – Ihre Ausbilder erwarten Sie im Eingangsbereich.
9.30 Uhr Begrüßungskaffee
9.45 – 10.15 Begrüßungstreffen mit Katja & Jenny
10:30 – 11:15 Uhr: Tanzen mit Katja
. Ein toller Tanzkurs, in dem du im Mittelpunkt stehst. Einfache Tanzschritte werden zu einer Choreografie zusammengefügt – entweder zu einem Lied oder zu einer längeren Schleife.
10:30 – 11:15 Uhr CirkelFys mit Jenny:
Effektives Training mit schnellem Wechsel zwischen verschiedenen Übungen und Stationen. Der Fokus liegt auf nachhaltiger Kraft,
Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Balance für den gesamten Körper. Sie passen die Trainingsintensität und die Übungsvarianten (leichter oder schwieriger) Ihren individuellen Bedürfnissen an.
11.30 – 12.15 Piloxing mit Katja:
Eine Mischung aus Pilates, Boxen und Tanz. Kraftvolle Boxkombinationen, Pilates im Stehen und tänzerische Bewegungen in einer harmonischen Kombination.
11:30 – 12:15 Uhr HIIT mit Jenny.
Hochintensives Training, das Kraft und Ausdauer gleichermaßen fordert. Temporeiches Intervalltraining zur Verbesserung deiner Fitness und Steigerung deines Stoffwechsels – sowohl während als auch nach dem Workout. Schweiß garantiert!
12.15 – 13.15 Mittagessen
13:30 – 14:15 Uhr Workshop mit Katja.
Katja teilt ihr Wissen darüber, warum eine starke Körpermitte von innen heraus so wichtig ist und welche Vorteile sie im Alltag und beim Training mit sich bringt. Im Workshop können Sie verschiedene Übungen ausprobieren, um die Verbindung zu Ihrer Körpermitte intensiv zu spüren.
14:30 – 15:15 Uhr Core-Training mit Jenny
Wir stärken die Körpermitte, die wichtigen Bauch- und Rückenmuskeln.
14:30 – 15:15 Uhr Lauftraining und Intervalle mit Katja.
Lerne, mit der richtigen Technik zu laufen, um optimal, effizient und energiesparend zu trainieren. Du kannst verschiedene Übungen ausprobieren und erhältst Tipps, wie du deinen Laufstil verbessern kannst. Perfekt für Laufanfänger und alle, die ihre Leistung steigern möchten.
15:30 – 16:30 Uhr Yin Yoga mit Katja.
Ein Kurs, in dem du entspannen und ganz im Hier und Jetzt ankommen kannst. Eine wahre Wohltat für Körper und Seele. Yin Yoga ist eine passive Yogaform, bei der wir die Positionen länger halten, in der Regel 3–5 Minuten. Yin Yoga schenkt dir neue Energie und beruhigt deinen Geist.
15:30 – 16:30 Uhr: WOD und Stretching mit Jenny.
Ein CrossFit-inspiriertes Training mit verschiedenen Zeitblöcken, bei dem du die Intensität selbst bestimmst. Im Kurs trainierst du sowohl individuell als auch in Paaren/Gruppen. Der perfekte Tagesabschluss für alle, die ihre letzten Kräfte mobilisieren und sich einer Herausforderung stellen wollen.
16:30 Uhr – Nachmittagskaffee und Freizeit.
Machen Sie einen Spaziergang oder nehmen Sie ein Kaltbad und entspannen Sie in der Sauna.
19.30 Uhr – Zwei-Gänge-Menü
07:30 – 08:15 Uhr Freepower mit Katja –
Ein Kurs für Hitze, Yang und Anmut. Hier treffen Explosivität und Kraft auf Sanftheit und Stille – ein Format, bei dem die Mischung den Reiz ausmacht. Mit großen, geraden und nach außen gerichteten Bewegungen wirkt Freepower befreiend und belebend auf Körper und Geist – ein wirklich toller Kurs!
07.30 – 08.15 PowerTraining mit Jenny
„Powerwalk mit Kraftübungen“ Ein zügiger Spaziergang in der traumhaften Umgebung mit Pausen für Kraft, Pulsspitzen, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
08:30 – 09:30 Frühstücksbuffet
09:30 – 10:15 Inspirierender Vortrag:
Vom Berufseinstieg mit 30, Burnout mit 40 – zur inneren Stärke vor dem 50. Lebensjahr. Jenny erzählt auf persönliche Weise von ihrem Weg und inspiriert zu ihrem Werdegang. Es geht um Gesundheit, Selbstführung und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen – von 25 Jahren als Angestellte bis hin zur heutigen Leitung zweier Millionen-Dollar-Unternehmen: Hej Vardag und POW.
10:30 – 11:15 Uhr Gummiband-Workout mit Katja.
Wir trainieren auf spielerische Weise mit langen Gummibändern, inspiriert von der Moveoo-Methode. Ein Ganzkörper-Workout, das für alle geeignet ist, da der Widerstand selbst reguliert wird. Wir trainieren paarweise mit langen Gummibändern.
10.30 – 11.15 Tabata-Cardio mit Jenny
Hochintensives Cardio-Training in kurzen, aber effektiven Intervallen.
11:30 – 12:30 Uhr: Mobilitätstraining mit Jenny.
In diesem Workshop lernen Sie nicht nur viele nützliche Übungen für zu Hause, sondern verstehen auch den Zusammenhang zwischen Mobilität und Kraft. Wir konzentrieren uns besonders auf Hüfte, Rücken und Schultern und arbeiten mit unserem eigenen Körper und unserer Umgebung. Ein schöner Wochenendausklang.
11:30 – 12:30 Uhr Ausdauertraining mit Katja
Running kombiniert mit verschiedenen Kraftübungen auf den wunderschönen Waldwegen. Eine entspannende Art der Bewegung, die den gewohnten Lauf spielerischer und lebendiger gestaltet. Intervalle, Hügel, Kraft- und Teamübungen – in der Natur ist alles möglich. Ein anspruchsvoller und zugleich wunderbarer Wochenendabschluss.
12.40 – 13.00 Uhr Ende mit Mittagessen
Bei Vår Gård trainieren wir sowohl drinnen als auch draußen. Die meisten Trainingseinheiten finden in unseren hellen und geräumigen Trainingsräumen statt, während andere im Innenhof oder in der umliegenden Natur abgehalten werden, wo das Meer und die Schärenlandschaft ganz natürlich Teil des Trainingserlebnisses werden.
Nach dem Training erwarten Sie köstliche Mahlzeiten, anregende Gespräche und Zeit zur Erholung. Vielleicht reizt Sie ein Besuch in der Sauna oder ein erfrischendes Bad vom Steg aus? Unsere großzügigen Gemeinschaftsbereiche bieten zudem hervorragende Möglichkeiten zum Austausch, Entspannen und Kennenlernen anderer Teilnehmer.
Nach zwei ereignisreichen Tagen kehren viele mit neuer Energie, Trainingsmotivation und neuen Bekanntschaften nach Hause zurück. Wir freuen uns darauf, Sie zu einem Trainingswochenende begrüßen zu dürfen, bei dem Körper und Geist gleichermaßen zur Geltung kommen.
Seit 2013 organisiert TaudienTraining Trainingsreisen und Trainingswochenenden mit Fokus auf Bewegungsfreude, Qualität und Gemeinschaft. Ihre Philosophie basiert auf der Idee, dass Training inspirierend, inklusiv und entwicklungsfördernd sein sollte – unabhängig von Vorerfahrung oder Ambitionsniveau.
Neben der eigentlichen Ausbildung ist das soziale Erlebnis ein wichtiger Bestandteil des Konzepts. Viele Teilnehmer kommen Jahr für Jahr wieder, weil sie die Kombination aus professionellen Trainern, toller Atmosphäre und der Möglichkeit, neue Leute mit demselben Interesse an Training und Gesundheit kennenzulernen, schätzen.
Jenny ist CrossFit Level 2 Trainerin und begeistert sich dafür, Freude und persönliche Weiterentwicklung im Training zu fördern. Dank ihrer langjährigen Führungs- und Coachingerfahrung schafft sie es auf einzigartige Weise, dass sich die Teilnehmer sicher, motiviert und wahrgenommen fühlen. Ihre Kurse zeichnen sich durch Energie, Abwechslung und ein klares Ziel aus – und die Freude steht dabei immer im Mittelpunkt.
Katja ist eine hochangesehene Trainerin mit langjähriger Erfahrung im Gruppentraining und einer besonderen Leidenschaft für Piloxing. Ihre Workouts vereinen Energie, Kraft und spielerische Elemente, und sie ist dafür bekannt, eine positive und einladende Atmosphäre zu schaffen, in der die Teilnehmer sich selbst herausfordern und dabei Spaß haben.